Více než 90% lidí pije vodu nesprávně. Výsledkem je obezita a chronická onemocnění

Skutečnost, že muž 70 let se skládá z vody, jsme se naučili ve škole. Myšlenka, že tyto svazky je třeba nějakým způsobem podpořit, však mnohým nenastává. Voda je však v mnoha ohledech zárukou našeho zdraví.

Samozřejmě je velmi špatnou možností nalévat neomezené množství jakékoli tekutiny a radovat se, že žízeň není mučení. Ke konzumaci alkoholu a jídlu je třeba přistupovat moudře a dodržovat řadu pravidel, aby nedošlo ke zdravotním problémům..

Kolik vody bych měl pít

Liter, dva, tři - na tuto otázku všichni volají různá čísla. Je však správné nejen vypít určité množství, ale je nutné, aby konzumovaná tekutina postačovala k uspokojení potřeb vašeho těla.

Voda dodává potravu buňkám těla, odstraňuje škodlivé látky, podílí se na čištění krevních cév, což znamená, že pokud chybí, jeden z těchto procesů utrpí. Kromě toho bude mít nedostatek tekutin vliv na vaši pohodu i vzhled..

Podle WHO musí dospělý zdravý člověk použít 30 ml vody na 1 kg hmotnosti denně. To znamená, že pokud vážíte 70 kg, musíte vypít 2100 ml vody denně (2 l 100 ml).

Pokud máte jakékoli problémy s vylučováním tekutin (onemocnění ledvin, jater, močových cest), je třeba rychlost příjmu tekutin dohodnout s lékařem.

Měla by být polévka a šťáva považována za vodu??

Předpokládejme, že potřebujete spotřebovat asi 2 litry tekutiny denně. K snídani jste vypili velkou sladkou kávu, měli jste kousnutí šťávy s sušenkami, snědli misku polévky na oběd a pili čaj se sladkostí pro odpolední čaj. V zásadě máte hodně tekutin a zdálo by se, že pár sklenic vody dokáže čísla přenést na denní normu. Bohužel to nefunguje.

Šťáva, soda, káva, vývar atd. nejsou čistou vodou, což znamená, že je vaše tělo nemůže použít k zamýšlenému účelu. Všechna tato jídla, a často ne nejzdravější kvůli vysokému obsahu uhlohydrátů, barviv, příchutí nebo solí.

Bylinné čaje, které mnozí milují a považují za bezpečné, mají silný močopudný účinek, a proto vedou k nedostatku tekutin.

Když mluvíme o dvou litrech vody denně, máme na mysli čistou vodu bez nečistot.

Pokud pitná voda nestačí nebo ji nahradí jinými tekutinami, tělo na ni brzy zareaguje s velmi nepříjemnými příznaky. Nejprve se objeví suchá kůže, dermatitida, ledvinové kameny a žlučník. Kromě toho s chronickým nedostatkem vody zhoustne krev a zhorší se funkce mozku..

Přebytečná voda (pít více než obvykle) také negativně ovlivňuje zdraví. Nejprve se objevuje otok, poté se narušuje schopnost těla odstraňovat vodu, snižuje se obsah sodíku v krvi.

Kdy pít vodu

Naše tělo spotřebovává vodu po celý den. A to znamená, že do něj musí neustále vstoupit. Samozřejmě, že v noci se všechny procesy zpomalují a nastavení poplachu, aby vypil další sklenici vody, je zbytečné. Ale od chvíle probuzení až do konce dne si musíte neustále připomínat doplňování tekutin.

Je vhodné pít první sklenici vody ihned po probuzení, ne méně než půl hodiny před jídlem. Tím se spustí všechny procesy v těle a umožní vám probudit se rychleji..

Pokud nemáte žádné gastrointestinální potíže, přidejte do ranní sklenice vody trochu citronové šťávy.

Poté během dne vypijte sklenici vody každých 1,5–2 hodiny. Zpočátku bude pro vás obtížné donutit se pít normu, takže si můžete dát telefonům připomenutí nebo si psát poznámky, pít vodu jako lék „na hodiny“. Postupem času si na to zvyknete a budete moci bez problémů používat denní příjem tekutin..

Půl hodiny před jídlem a půl hodiny po jídle je lepší nepít, aby nedošlo k pocitu plnosti žaludku.

Avšak informace, že voda je schopna zředit žaludeční šťávu a zhoršovat trávení, nejsou výzkumem potvrzeny, takže byste se jí neměli bát..

Jaký druh vody mohu pít

Bohužel, ne všechna voda je stejně užitečná. Ve výškových budovách často teče z kohoutku a neobrací se jazyk vodou - barva, vůně a složení jsou velmi specifické. Pití takové vody, dokonce i její vaření nebo její obhájení, je samozřejmě nemožné, protože kromě bakterií, které lze eliminovat vařením, existuje také chlor, soli těžkých kovů, viry, které nelze snadno zničit..

Ještě kontroverznější je použití vody z otevřených zdrojů (klíče, prameny, studny). Je dobré, pokud tato nádrž prošla hygienickou a epidemiologickou kontrolou a je čistá, ale ne všechny zdroje se toho mohou pochlubit. Často se hemží E. coli a mnoha patogeny. Kromě toho může do těchto zdrojů vstupovat odpadní voda, což je činí velmi nebezpečnými..

Optimální by mohl být nákup balené vody a její použití, ale málokdo si to může dovolit. Pokud vezmeme v úvahu, že nejen pijeme vodu, ale také ji připravujeme, hodně to zabere denně, což může mít vliv na rozpočet.

Nejvhodnější a cenově dostupnou cestou ven je instalace systému čištění vody ve vašem bytě nebo domě. Jednoduchý uhlíkový filtr je levný, čistí vodu od solí těžkých kovů a chloru, ale zároveň musíte pravidelně měnit samotný filtrační prvek. Membránové filtry jsou o něco dražší a výkonnější, ale nechrání se před bakteriemi - stále musíte vodu ohřívat. Průmyslové filtry pro vícestupňové čištění samy o sobě netahají - příliš drahé.

Jak pít vodu

Takže jsme vytřídili kvalitu a množství vody a nyní pojďme na to, jak správně pít, aby to prospívalo. Díky tomu je vše velmi jednoduché a stačí dodržet tři základní pravidla.

1. Voda by neměla být studená - kostky ledu nebo voda z ledničky, i když se v teplu osvěžuje, mohou se stát šokem pro tělo a poškodit zubní sklovinu, způsobit křeče cév v krku a jícnu.
2. Nepijte vodu na cestách. Nejprve zastavte, popadněte dech a teprve po pití, jinak můžete ostře vdechnout a tekutina dostane „špatné hrdlo“ a způsobí kašel.
3. Nepijte vodu příliš rychle, zběsilě polykejte, protože to spolkne vzduch vodou. Pocity „hrudky v krku“, nadýmání, zvýšeného plynu a pálení žáhy mohou být důsledky příliš rychlého pití.

A kolik vody denně pijete a snažíte se to udělat správně?