Nezapomeňte zasadit: rostliny, které pomáhají při nespavosti

Než odjedete do lékárny na prášky na spaní nebo antidepresiva, zkontrolujte, zda v zahradě nebo na zahradě existují byliny, které pomáhají normalizovat spánek.

Nespavost je problém, kterému každý čelí alespoň jednou za život. Ale je jedna věc strávit pár nocí bez spánku. A je to úplně jiné, pokud se to opakuje každý den, a člověk dokonce začíná cítit strach z ložnice a bolestivé pokusy usnout s tím spojené.

Příčiny nespavosti jsou četné a různé - od skutečných poruch spánku až po neurologické, mentální, kardiovaskulární, endokrinní choroby, onemocnění reprodukčního a muskuloskeletálního systému, onemocnění žaludku a plic. Nejčastěji je však moderní člověk zbaven spánku.

Při silném stresu se předepisují sedativa a antidepresiva. Ale s mírnou nespavostí jsou to příliš radikální opatření. Pomocí léčivých bylin můžete zahájit léčbu lidovými léky. Můžete si koupit hotové poplatky v lékárně nebo pěstovat užitečné rostliny ve vaší zahradě, které vám pomohou bojovat za zdravý spánek.

Lidové léky na nespavost lze použít bez lékařského předpisu. Je však důležité sledovat reakci těla, jako je aktivními rostlinnými látkami mohou být silné alergeny. Kromě toho, některé byliny mají kontraindikace pro některé nemoci..

Léčivé byliny pro ty, kteří chtějí spát

Staletá pozorování prokázala prospěšné účinky bylin na zdraví. Existuje mnoho užitečných rostlin pro neurózu, stres a nespavost, které uvolňují nervové napětí a nadměrnou excitabilitu, zlepšují náladu a normalizují funkce autonomního nervového systému.

Valerian

"Uklidni se a přijmi valeriána!" - Taková rada se často dává člověku, který je celý na nervech. Koneckonců, kořen této rostliny je známý svými silnými uklidňujícími, analgetickými a sedativními účinky. Není divu, že tato přírodní surovina začala být používána pro lékařské účely ve starověkém Řecku. Z latiny se překládá slovo valere: "be be healthy".

Populární lék na nespavost, Valerian se stal díky éterickým olejům, aktinidin a taniny. V Německu a Velké Británii je kořenovou sbírkou této rostliny oficiální tabletka na spaní..

V lékařské praxi existuje popis použití valeriánu jako sedativního, vylučujícího zvýšenou excitabilitu mozkové kůry a snižování vegetovaskulárních poruch. Je prokázáno, že složky obsažené v chemickém složení rostliny jsou schopné zvýšit produkci kyseliny gama-aminomáselné - nejdůležitější inhibiční neurotransmiter pro rozbité nervy.

Jak používat kořen valeriánu pro nespavost

• V nouzi berte alkoholickou lékárnu tinkturu valeriánu v jedné dávce 30-50 kapek, předem naředěnou ve vodě.
• Po náročném dni pomáhá koupel s valeriánskou infuzí zmírnit stres a naladit spánek. Nalijte 100 g rozdrcených kořenů 1 litr horké vody, nechte jej vařit na den. Napětí a nalít do plné lázně.
• Pro pití infuze nalijte 1-2 lžičky. nasekané kořeny sklenicí studené vody a nechat ji vařit přes noc. Před filtrací dobře promíchejte. Pijte sklenici zahřátého nápoje denně.

Oregano

Oregano je známo mnoha jako oregano bylina. Eliminuje nadměrné rozrušení, které pomáhá navozovat spánek. Obsahuje až 1,2 éterických olejů, jejichž složení je nasyceno užitečnými látkami (aromatické fenoly, flavonoidy, taniny).

Bylina má uklidňující účinek na centrální nervový systém, zvyšuje vitalitu a pomáhá vyrovnat se s depresivním stavem. Infuze a odvary oreganu jsou účinné při nespavosti a neuróze. Čaje založené na tom jsou povoleny i pro děti jako mírné sedativum..

Jak používat oregano při nespavosti

• Chcete-li vařit čaj, nalijte 1 lžička. bylinky se sklenicí vroucí vody. Nechte to uvařit po dobu 20-25 minut, před spaním vypijte a vypijte v teplé formě po dobu půl sklenice.
• Pro alkoholovou tinkturu nalijte 10 g (asi 2 polévkové lžíce bez vrchu) byliny 150 ml vodky nebo ethylalkoholu. Ponechejte na tmavém místě po dobu 10 dnů při pokojové teplotě, pravidelně jej protřepávejte. Napětí a vyhánění surovin. Užívejte 30-40 kapek půl hodiny před každým jídlem (ale ne častěji 3-4krát denně).

Ivan čaj nebo fireweed

Fireweed má hmatný sedativní a sedativní účinek. Pro tyto vlastnosti se dokonce nazývá „zdřímnutí“ a „zdřímnutí“. Rostlina je bohatá na hořčík, vitaminy B a flavonoidy - látky, které příznivě působí na nervový systém..

Jak používat ivan čaj pro nespavost

• Chcete-li vařit čaj nalít 2 lžíce. suroviny 400 ml vroucí vody. Aby rostlina mohla zprostředkovat své prospěšné vlastnosti, nechte ji vařit po dobu 2 hodin. Pijte 100 ml půl hodiny před jídlem a těsně před spaním.
• Pro koupele s fireweed, nalijte sklenici surovin 2 litry vroucí vody, nechte ji vařit asi 1 hodinu, přelijte a přidejte do lázně. Léčebný průběh je 11 koupelí s frekvencí 1krát za 3 dny.

Při koupání s fireweed se ujistěte, že voda nepokrývá oblast srdce. Trvání procedury by nemělo přesáhnout 7-15 minut.

Měsíček

Druhé jméno měsíčku je měsíček. Tato rostlina je široce používána v lidovém a úředním lékařství. Semena květin jsou nasycena oleji obsahujícími glyceridy a různé kyseliny. Měsíček má sedativní účinek, snižuje bolesti hlavy a pomáhá eliminovat nespavost..

Jak používat měsíček pro nespavost

• Nalijte 1 polévková lžíce. drcené květy měsíčku 1,5 šálků vroucí vody. Nechte stát pod víkem po dobu 40 minut a napněte. Vezměte 3 šálky 3x denně po dobu 3 týdnů.

Melissa

Melissa, nebo citronová máta, pomáhá s mnoha zdravotními problémy, včetně as nespavostí, neurózou a depresí. Rostlina snižuje stres, úzkost a zklidňuje a uklidňuje spánek.

Jak používat citronový balzám na nespavost

• Nalijte několik listů čerstvého nebo sušeného meduňky s vroucí vodou, nechte 15 minut vařit. Pijte čaj 30 minut před spaním..
• Brew 2 lžíce. citronový balzám se sklenicí vroucí vody, nechte ho uvařit, přelít a nalít do teplé lázně. Koupel těsně před spaním.
• Do polštáře zašijte pytel sušeného meduňky. Problémy s usínáním, tření suchých bylin a vdechnutí jejich vůně.

Máta peprná

Příjemná chuť a léčivé vlastnosti máty peprné jsou vysvětleny obsahem éterického oleje v ní. Tato látka se používá v různých oborech medicíny, včetně pomáhá normalizovat spánek. Co dělat s mírnou nespavostí, pokud doma nejsou drogy ani poplatky za drogy? Stačí vyjít ven a vybrat si na zahradě několik listů této rostliny (jsme si jisti, že máta roste téměř v každé zemi) a vařit voňavý čaj.

Jak používat máty peprné pro nespavost

• Nalijte 2 lžíce. mátou 0,5 l vroucí vody a nechte ji vařit asi 20 minut. Napněte a vypijte půl šálku před spaním.
• K přípravě tinktury nalijte 100 g suchých lístků máty s 200 ml alkoholu a nechte jej vařit po dobu jednoho týdne. Vezměte si 25-30 kapek v noci. S vysokou mírou podrážděnosti užívejte tinkturu třikrát denně.

Oves

Ovesné vločky jsou potřebné nejen pro veselý začátek dne, ale také proto, aby zaspaly při dobrém nočním spánku. Je pravda, že pro to bude muset vařit ne kaše, ale odvar nebo infuze, která je svými vlastnostmi účinnější než čaj z nespavosti z oregano. Tato rostlina obilovin vyrovnává denní a noční biorytmy a také zlepšuje výkon během bdění hodin po těžké noci.

Pokud hledáte způsob, jak překonat nespavost způsobenou neurózou, duševním stresem, úzkostí a běhajícími současnými problémy v hlavě, pomůže vám oves bohatý na melatonin „hormonu spánku“..

Jak používat oves pro nespavost

• Pro odvar se opláchne 500 g zrn a nalije 1 litr vody, vaříme, dokud se nevaříme a nevytřídí. Vezměte 150-200 ml denně. Přidejte med podle chuti a vylepšete prášky na spaní..
• Pro uklidňující koupel rozemelte 150 g zrn, naplňte 3 litry vody a vařte 20-30 minut. Napněte a nalijte do vany plné teplé vody.
• Pokud pracujete v noci, abyste si zachovali vitalitu, vezměte 2 kapky lékové alkoholové tinktury ovsa před večerní směnou. A odpoledne spát - každé ráno 20 kapek na sklenici vody.
• S mírnou nespavostí způsobenou přepracováním a intenzivními zkušenostmi vezměte 10–20 kapek alkoholové tinktury ve sklenici vody 2-3 hodiny před plánovaným časem spánku.

Za prvé, oves eliminuje účinky přepětí a nadměrného neklidu. Při chronické nespavosti je tedy lepší kombinovat tinkturu z ovsa s tinkturou valeriánu (10–20 kapek každého léku)..

Pivoňka uhýbat

Vyhýbající se pivoňka má několik jmen, mezi nimi kořen marin nebo jgun root. Je to přírodní hypnotikum a přírodní sedativum. Tinktury a odvarky této rostliny pomáhají obsedantním strachům, chronické únavě, duševním poruchám, křečím a poruchám spánku. Užitečné látky pro nespavost jsou obsaženy v kořenech, takže se tato část rostliny používá v lidovém léčitelství.

Jak používat kořen marin při nespavosti

• Pro infuzi vložte 1 lžičku do termosky. nasekané kořeny, nalijte 400 ml vroucí vody, nechte vařit po dobu 8-10 hodin a napněte. Vezměte čtvrtý šálek třikrát denně před jídlem. Průběh léčby může pokračovat až 40 dní, pak si nezapomeňte vzít 2týdenní přestávku.
• Užívejte lékovou alkoholovou tinkturu třikrát denně po dobu 30-40 kapek. Kurz - do 1 měsíce.

Mateřská

Mateřská tráva je vybavena mírným sedativním účinkem. Tráva působí jako silný relaxant, ale ani při dlouhém průběhu léčby není návykový a nepoškozuje vnitřní orgány a nervový systém. Rostlina se etablovala pro léčbu nespavosti podle receptů tradiční medicíny, ale léky na ní můžete najít i v lékárnách. Mateřská sladina rozšiřuje krevní cévy a zpomaluje srdeční rytmus, což do značné míry vysvětluje její hypnotický účinek na tělo.

Mateřská sladina má zvláště výrazný účinek, pokud je porucha spánku způsobena respiračními chorobami. Její hořká chuť a svíravé vlastnosti snižují nepohodlí v dýchacích cestách a krku..

Jak používat mateřskou vodu s nespavostí

• Pro vývar nalít 1 polévková lžíce. drcené suroviny se 2 šálky vroucí vody. Trvejte na tom, půl hodiny, pak napětí. Chcete-li, aby byly prášky na spaní výraznější, proveďte odvar před večerem od 16:00..
• U alkoholové tinktury nalijte matečnou mladinu s alkoholem v poměru 1: 5. Ponechejte na tmavém místě po dobu 1 měsíce. Kmen. Konzumujte 30 kapek, zředěním 1 polévkovou lžičkou. kapaliny.

Léčba nespavosti odvarem a tinkturou mateřské mladiny nepřinese rychlý výsledek. Normalizace spánku obvykle nastává po 2. týdnu terapie. V tomto případě doba trvání kurzu dosáhne 4 týdnů.

Heřmánek

Heřmánek uvolňuje, uklidňuje a pomáhá vyrovnat se s nespavostí kvůli obsahu chryzinu v něm s výrazným sedativním účinkem. Zároveň nezapomeňte, že tato květina má spoustu dalších užitečných vlastností. Proto bojováním za zdravý spánek strávíte hojením celého těla.

Jak používat heřmánek pro nespavost

• Nalijte 2 lžičky. nasekané suroviny 200 ml vroucí vody, nechte 10 minut vařit, sceďte a vypijte heřmánkový čaj v teple.

V prodeji je mnoho čajových sáčků na bázi heřmánku. Pokud je preferujete, před nákupem se ujistěte, že neobsahují chemické přísady..

Chmel

Pokud příčina nespavosti spočívá v nervovém vyčerpání, stojí za to vyzkoušet odvar chmelových květů. Nástroj je také účinný, pokud jsou během menopauzy nebo při nervových šokech u starších osob pozorovány poruchy spánku..

Jak používat chmel pro nespavost

• Chcete-li připravit čaj nebo odvar, nalijte 2 lžičky. chmelové květiny se sklenicí vroucí vody, nechte je vařit po dobu 10 minut a napněte. Vezměte 100 ml dvakrát denně. Naposledy musíte pít čaj z nespavosti půl hodiny před plánovaným časem na noční odpočinek.
• V případě alkoholové tinktury naplňte chmelové hlávky vodkou v poměru 1: 4 a trvejte na tmavém místě po dobu 2 týdnů, poté přetáhněte a vytlačte. Vezměte 5 kapek na 1 polévkovou lžíci. voda dvakrát denně - před jídlem ráno a krátce před spaním.
• Pro uklidňující koupel nalijte 1 šálek chmelových hlávek 5 l vroucí vody, nechte ji uvařit, sceďte a nalijte do teplé lázně.
• Umístěte 2 lžíce. rozdrtil kužely v sáčku z bavlněné tkaniny a přišil do polštáře. Pokud trpíte nespavostí, uhněte polštář a vdechněte bylinnou vůni. Uklidňující a spící prášky nebudou trvat dlouho.

Tymián

Tymián je také známý jako tymián. Chemické složení této byliny je neuvěřitelně bohaté. Obsahuje éterický olej obsahující thymol, corvalol, flavonoidy, organické kyseliny, taniny, lipidy, riboflavin atd. Pravidelné používání odvarů a bylinného čaje založené na tymiánu uklidňuje nervový systém a normalizuje spánek. Hlavním účinkem této byliny je sedativum. Takže pokud je nespavost způsobena stresem, tymiánové ozdoby se hodí..

Jak používat tymián pro nespavost

• Pro tinkturu nalijte 10 g suché suroviny s 50 ml alkoholu, nalijte do skleněné nádoby a pevně uzavřete korek nebo víko. Nechte týden trvat. Kmen. Vezměte se silným emocionálním šokem 50 kapek. S mírnou nespavostí - 30 kapek 1-2 hodiny před spaním.
• Tymián lze vařit jako pravidelné čajové lístky. 1 lžička nalijte 200 ml vroucí vody a nechte působit 10 minut. Místo sladidla použijte med.

Bylinné přípravky pro zdravý spánek

Pokud se účinnost infuzí a odvarů na základě jednotlivých bylin zdála neúčinná nebo chcete zvýšit jejich účinek, zkuste připravit komplexní poplatky. Mnoho z nich chutná dobře a lze je vařit jako běžný čaj..

• Bylinková bylina, máta peprná, chmelové hlávky v poměru 3: 3: 2. Nalijte 10 g surovin (asi 2 polévkové lžíce bez sklíčka) se sklenicí vroucí vody a zahřejte ve vodní lázni. Ochlaďte, přelijte a přidejte převařenou vodu do původního objemu. Pijte třikrát denně na půl sklenice.
• Oregano a valeriánský kořen ve stejných částech. Nalijte 2 lžíce. Sbírejte 100 ml vody, nechte 10 minut v ohni a nechte 1 hodinu vyluhovat. Pijte 100 ml před spaním.
• Matečník, květy měsíčku, tymián ve stejných částech. Nalijte 2 lžíce. shromáždí se 200 ml vody, nechá se 10-15 minut na mírném ohni a potom se nechá vařit další 1 hodinu. Před spaním pijte 100 ml medu.
• Heřmánek, máta, kmín, valeriánský kořen ve stejných částech. Nalijte 2 lžíce. bylinná směs s 1 šálkem vroucí vody a zahřátá ve vodní lázni. Mírně ochlaďte 10 minut, stiskněte a přidejte vodu do předchozího objemu. Vezměte 1 sklenku před spaním.

Každý, kdo trpí nespavostí, by měl především uklidnit nervový systém. Byliny a poplatky pomáhají uvolnit nervové napětí. Navíc, mnoho z nich může být vynikající alternativou k čaji. Pokud však léčba lidovými prostředky nepřinese žádné výsledky, doporučujeme kontaktovat somnologa. Koneckonců, je důležité nejen odstranit příznaky nespavosti, ale také pochopit příčiny, které vám brání ve spánku.