7 Neočekávaná fakta o cholesterolu

Moderní styl stravování znamená, že téměř u všech lidí hladina cholesterolu v krvi buď čas od času kolísá, nebo je vyšší, než bychom si přáli. Vše proto, že se trochu pohybujeme a často nejíme příliš zdravé jídlo.

Pro zdraví srdce by měl být cholesterol v rozmezí 5,5 mmol / L. A čím nižší je tento indikátor, tím lépe bude srdce vykonávat své funkce. Pokud se obáváte o přehnané mastné potraviny, potřebujete vědět něco o záhadné látce, jako je cholesterol..

1. Cholesterol není hlavním „vinníkem“ srdečních chorob

Hlavním paradoxem je, že lidé se zdravým srdcem a krevními cévami mohou mít vysoký cholesterol a ti, kteří mají aterosklerózu, mají srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu - naopak nízké. Skutečnost, že se do cév začnou ukládat plaky, není odpovědná za cholesterol, ale za poškození cévní stěny. Jsou způsobeny kouřením, zneužíváním alkoholu, nízkou fyzickou aktivitou, prodlouženým stresem a přebytkem ve stravě jednoduchých sacharidů (pečivo, sladkosti).

A cholesterol je již „řízen“ tělem k odstranění těchto zranění. Pokud je poškozena velká část cévy, je třeba k jejímu obnovení více cholesterolu a na tomto místě se vytvoří plak. Postupem času se z tohoto důvodu zužuje lumen cévy a ateroskleróza a proti ní - infarkt nebo cévní mozková příhoda - nemoci, které vedou mezi příčinami úmrtí na celém světě. 

2. Mastná jídla neovlivňují cholesterol

Převážná část cholesterolu (až 90) se tvoří v játrech a pouze asi 10 přichází s jídlem. Jakmile se vnější příjem nasycených tuků zvětšuje, tělo tento proces reguluje a jednoduše snižuje tvorbu „vlastního“ cholesterolu.

3. Cholesterol nemá rád zeleninu a fitness

Aby bylo možné „poškodit“ poškozené oblasti ve stěnách krevních cév, používá imunitní systém těla lipoproteinové molekuly s nízkou hustotou („špatný“ cholesterol), které podléhají oxidaci aktivními formami kyslíku - volné radikály.

Přírodní antioxidanty - zelenina, ovoce a byliny - pomohou snížit tvorbu „špatných“ molekul. Doporučuje se zvýšit jejich množství ve stravě. Aktivní fyzická aktivita - silová cvičení, běh a dokonce i chůze rychlým tempem - je také účinná v boji za snižování hladiny cholesterolu, protože spaluje nadbytečné kalorie a pomáhá snižovat hmotnost. 

K snídani místo sýrového nebo šunkového sendviče vyberte kuřecí chléb. Tím se sníží obsah nasycených tuků ve vaší stravě 5krát..

4. S věkem se hladiny cholesterolu zvyšují.

Hromadění tuku v břiše a zvýšený cholesterol s věkem je normální stav těla. Faktem je, že ve stáří se buňky ničí rychleji a pro jejich „obnovení“ cholesterolu je potřeba větší množství. Tato situace by neměla způsobit paniku. S vyváženou stravou a přiměřenou fyzickou aktivitou lze tyto procesy skutečně řídit.

5. Vysoký cholesterol se „přenáší“ geneticky

Jeden z 250 lidí může zdědit gen, který zvyšuje produkci cholesterolu v játrech od svých rodičů. Tato skutečnost je známá jako familiární hypercholesterolémie. Pokud měli vaši blízcí příbuzní srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici v mladém věku, proveďte genetický test..

Včasná detekce takové rodinné patologie a včasná profylaxe mohou korigovat procesy nadměrné produkce cholesterolu, dokud to nezpůsobí vážné zdravotní problémy.. 

6. Cholesterol může být redukován dietou.

Přes převládající přesvědčení o nebezpečích mastného masa, slaniny a hrudníku, jehož použití se doporučuje snížit, aby se snížil cholesterol, je nejprve nutné zvířata odmítnout, ale z trans-tuků. Nacházejí se ve velkém množství v pekařském zboží, tovární majonéze a rychlém občerstvení. Pouhé jejich použití narušuje rovnováhu mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem a zvyšuje jeho obsah v krvi.

Podle WHO je to použití přípravků obsahujících transmastné oleje, které zvyšují riziko vzniku onemocnění spojených s aterosklerózou - ischemická choroba srdeční, srdeční infarkt a cévní mozková příhoda o 20 nebo více. 

7. Léky na cholesterol: poškození nebo přínos

Takové léky se nazývají statiny. Jsou navrženy tak, aby blokovaly produkci vlastního cholesterolu v těle. Ukazuje se však, že statiny mají téměř více vedlejších účinků než praktické výhody. A tyto léky jsou předepisovány nikoli pro prevenci, ale pouze ze zdravotních důvodů pro pacienty s aterosklerotickými plaky tepen, pro ty, kteří již podstoupili srdeční infarkt, mozkovou mrtvici nebo operaci srdečních a cév.

Léky proti cholesterolu je možné užívat pouze v případech, kdy není možné hladinu cholesterolu upravit pomocí jídla a speciální stravy. Není možné vyjmenovat všechny negativní účinky statinů v jednom článku, proto pojmenujeme 5 nejviditelnějších.

1. Způsobuje vážné poškození nervového systému, což vede k Alzheimerově chorobě, Parkinsonově nemoci, ztrátě paměti, demenci a depresi.
2. Zvýšení rizika rakoviny.
3. Diabetes 2. typu.
4. Vyvolávejte bolest svalů způsobenou ničením svalových vláken.
5. Narušte funkci slinivky břišní a štítné žlázy, jater a ledvin.

Jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Chcete-li zabránit rozvoji aterosklerózy, změňte svůj stravovací styl - odmítněte rafinovaný cukr ve prospěch pomalých uhlohydrátů - omezte obsah nasycených tuků (mastné maso, párky, párky) ve stravě a nahraďte je omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami (mastné ryby, rostlinné oleje). Změňte svůj životní styl ze sedavého na aktivní a rozvíjejte v sobě pozitivní myšlení - důležitý krok k získání zdraví.

Je vědecky potvrzeno, že cholesterol je látka, kterou lidské tělo nemůže obejít, takže nemá smysl mučit se strnulými dietami. Racionálním způsobem boje proti nadbytku cholesterolu (pokud je to skutečně nutné) není bojovat, ale soužit s ním inteligentně a promyšleně..