Jak zhubnout na bramborové dietě

Obsah kalorií a glykemická úroveň brambor

Brambor dieta pro hubnutí úplně rozptyluje mýtus, že brambory ztloustnou. Vše záleží na tom, jak je produkt připraven. Syrové brambory obsahují pouze 80 kcal / 100 g. Glykemická hladina není příliš vysoká, protože bez tepelného zpracování nepochází škrob obsažený v zelenině ve formě snadno stravitelných uhlohydrátů, které jsou hlavním zdrojem dalších liber. Maximální glykemický index produktu je ve formě bramborové kaše - 90 jednotek.

Brambor je nejužitečnější pro zdraví a tvar, pokud se hlíza používá bez dlouhodobého tepelného ošetření. Aby to nebylo příliš drsné, stačí jen přelít vroucí vodou a ne vařit. Vařené v loupaných bramborách ošetřují rýmu.

Užitečné vlastnosti brambor

Strava na bramborách nejen pomáhá snižovat hmotnost, ale také zlepšuje tělo, protože hlízy přinášejí člověku s řádným používáním významné výhody. Během vaření je zničeno až 70 cenných složek kompozice. Syrové brambory vám umožní je neztratit. Je možné jíst brambory s cukrovkou? Otázka je poněkud komplikovaná. Zelenina může být do nabídky zařazena pouze omezeně a vařena pouze v uniformách nebo zcela bez tepelného zpracování.

Pozitivní účinek brambor

1. Prevence aterosklerózy. Složky ve složení syrových brambor jsou vysoce aktivní proti špatnému cholesterolu: váže ho a vylučují z těla. Díky tomu nedochází k tvorbě plátů cholesterolu, není narušena průchodnost cév.
2. Zlepšení funkce ledvin, jater a srdce. Minerální složky ve složení hlíz vám umožní posílit tkáně orgánů, vyčistit je od škodlivých látek a zabránit vzniku ložisek patologických změn. S tendencí k zadržování tekutin brambory zmírní otok a sníží zátěž na srdeční sval a krevní cévy.
3. Vysoký obsah vlákniny pomáhá vyrovnat se se střevním syndromem střev a dokonce i zácpou. Také škrob, který je dodáván se syrovými bramborami, pomáhá čistit střeva toxinů, které se objevují v důsledku pomalého trávení.
4. Šťáva ze syrové zeleniny s gastritidou pomáhá zmírnit nepříjemné pocity a výrazně zlepšit pohodu. Snižuje kyselost, ze které zanícená sliznice přestává podléhat neustálému podráždění. Navíc na obalených vlastnostech škrobu se na poškozených místech tkáně vytvoří ochranný film. Pod ním se mohou zotavit bez negativních účinků jídla a trávicí šťávy procházející žaludkem..
5. Obnovení správného metabolismu. Tento účinek brambor je spojen s přítomností velkého množství draslíku v jeho složení. Pokud se hypertenze právě začíná rozvíjet, pak pravidelné stravování syrových brambor může obnovit pružnost vaskulárních stěn a odstranit problém, dokud se nestane nevyléčitelným.
6. Zvýšená imunita. Vitamín C v jednom hlízě je téměř stejný jako u pomeranče, ale zároveň brambor nedráždí žaludek. Jeho pravidelné používání pomáhá předcházet častým virovým infekcím a udržuje tělo v dobrém stavu..
7. Vysoká koncentrace vitaminu A. Retinol je nezbytný k zachování krásného vzhledu pokožky, její pružnosti a dostatečné vlhkosti. Složka složení je také odpovědná za zdraví vlasů a pomáhá udržovat zrakovou ostrost..
8. V boji proti anémii bude velmi užitečná bramborová šťáva. Pití ve 120 ml před snídaní, obědem a večeří může zlepšit složení krve a zbavit se chronické únavy, která je vždy přítomna v patologii.
9. Je schopen hlízy šťávy a odstranit cévní křeče, které způsobují silné bolesti hlavy. Pokud útok začne, pak nedovolíme okamžik, kdy se migréna stane nesnesitelnou, musíte vypít ¼ šálku bramborové šťávy a lehnout si. Brzy to nepohodlí pomine.

Pozor!

Aby syrové brambory nepoškozovaly tělo, musíme si uvědomit, že konzumace ve velkém množství by neměla být. Také nemůže být jeden zelené hlízy a scvrkl. Pokud jsou na bramborách viditelné stopy rozkladu, je třeba je zahodit, syrová může být konzumována pouze nemačená a zcela zdravá zelenina..

Je možné jíst syrové brambory

Syrové brambory děti často snadno kousají během období rychlého růstu. Intuitivně pociťují nedostatek minerálních látek v těle a snaží se je co nejlépe obnovit. Syrové brambory můžete jíst beze strachu, ale kousek po kousku, a pouze pokud to není zelené a nezkazené. Pokud je zelenina dobře snášena gastrointestinálním traktem (u mnoha jedinců způsobuje plynatost, bolest způsobenou plynem a nevolností), může trávit den vykládky na bramborách.

Zahrňte do své stravy nový produkt by měl být postupně, počínaje minimem porcí. Postupně se zvyšují na maximální přípustnou hodnotu - 300 g syrových brambor denně. V řadě účinných diet pro hubnutí se doporučuje objem syrové zeleniny denně až do 700 g, ale pro střeva je to stále těžké..

Bramborová strava

Pokud chcete syrové brambory, neměli byste kousat oloupanou hlízu, ale také z ní připravit dietní salát. Bude to nejen chutnější, ale také zdravější. Dietní jídlo a zároveň vydatné.

K přípravě salátu se nastrouhají 4 brambory do mělké slámy a promyjí se studenou vodou, nalijí se vroucí vodou. Poté se do zeleniny přidají cibulové kroužky smažené v olivovém oleji. Poté se pepř, bylinky a sojová omáčka umístí podle chuti..

Takový salát je součástí zdravé výživy. Může být použit bez jakýchkoli omezení v každém věku. Pokud však máte problémy s játry, je třeba cibuli vyloučit a nahradit ji jemně nasekaným česnekem.

Dietní potravinové systémy

Různé potravinové systémy nabízejí jiné způsoby, jak zahrnout brambory do dietního menu. Hlízy vařené v kůži tak budou mít prospěch, protože jejich nutriční hodnota vzroste ve srovnání se surovými pouze o 2 kcal. V této podobě můžete použít brambory pro ty, kteří ji nesnášejí syrové. Pokud chcete jíst bramborovou kaši, musíte ji vařit z brambor vařených v uniformě.

Bude to dietní a pečená zelenina, pokud se k ní samozřejmě nepřidá olej. V pokožce se v tomto případě doporučuje, protože obsahuje velké množství živin.

Brambory nepodceňujte a neopouštějte je, protože je příliš kalorická a přispívá k nárůstu hmotnosti. Stačí produkt řádně připravit, aby se stal velmi užitečným a zároveň neztratil svou chuť.